1、双桥练习是一种常用的养生保健方法，可以促进血液循环、强化肢体协调能力、增强身体免疫力等。对于练习时间的要求，主要取决于个人身体状况和练习的目的。一般来说，坚持双桥练习10分钟可以起到养生保健的效果，最好不要超过30分钟。2、如果你刚开始练习双桥，可以从几分钟开始，然后逐渐增加时间。一般来说，每次练习的时间不宜超过30分钟，否则容易导致肌肉疲劳和身体不适。同时，练习时间也应根据个人身体状况和练习目的进行调整。3、需要注意的是，双桥练习虽然简单易学，但也需要正确的姿势和方法。建议在学习双桥练习前，先咨询专业的健身教练或医生，了解自己的身体状况和练习方法，避免因错误的姿势或方法造成身体损伤。