小米智能手环的使用方法如下：工具：小米手环3nfc版、小米运动app3.5.9。1、绑定完成后，手环的主界面如下图所示，可以看到手环的各种功能。2、对于上班族和学生党来说，“久坐提醒”功能是很不错的。开启久坐提醒功能后，手环会按时提醒我们站起来运动。3、手环可以设置闹钟，到设定的时间，手环会振动提醒，开启贪睡模式后，没隔十分钟手环会振动提醒，最多提醒六次。4、手环开启“达标提醒”后，每天达成运动目标之后，手环会振动提示我们运动目标已完成。5、手环会自动监测睡眠质量，并在第二天进行睡眠结果提醒，在“小米运动”app上也可以看到睡眠结果详情。