解除手机被监控的关键在于确认、寻找、防护和调整。首先，通过观察电量、热度、信号、性能等异常，判断手机是否遭受监控。若发现可疑，可检查已安装应用、设备管理器或使用杀毒软件查找监控软件，然后卸载或禁用它们。其次，重置密码和账号至强安全性，例如手机、信用卡、邮件和社交媒体账号，确保即使被监控，也无法轻易获取更多权限。设置复杂且独特的密码，是保护账户安全的重要步骤。安装安全软件是防护的另一层保障，它能扫描恶意程序，防止网络攻击，清理垃圾文件，锁定手机防止丢失。使用加密通信工具，如加密通话、短信和邮件，确保通信内容不被窃取。