ASMR，即自主感官经络反应，近年来因其独特的放松效果备受青睐。它可以通过听特定声音或观看某些场景来产生，有助于缓解压力、改善睡眠等。市面上有许多ASMR软件供选择，如睡前故事ASMR，专注于睡眠质量；放松宝盒，提供多种放松声音；以及睡眠助眠大师，专为助眠设计。选择ASMR软件时，应考虑个人喜好，如环境声音、声音类型、录制质量等因素。ASMR的声音类型多样，如舒适声、启迪声等，其中经典的如羽毛笔刮纸声、轻柔的说话声以及自然环境声等，都能带来深度放松和专注力提升。使用ASMR声音的好处显著，如减轻焦虑、改善睡眠质量，甚至在工作时帮助提高注意力。