1.碳循环减肥法的定义。碳循环减肥法结合了高碳水化合物饮食日与低碳水化合物饮食日，以及相应的运动安排。通过这种方式，可以有效改善脂肪燃烧速率，同时控制碳水化合物的摄入量，搭配运动以达到减脂目的。该饮食法包含三个主要部分：高碳水日与强运动结合，中碳水日与适量运动结合，以及低碳水日与不运动结合。高碳水日旨在提升新陈代谢，而低碳水日则用于减脂，两者结合能有效减脂。2.碳循环的工作原理。在高碳水日摄入较多碳水化合物，促使血糖上升并刺激胰岛素分泌。胰岛素将血糖转化为能量，并将多余的葡萄糖储存于肌肉中为运动供能。随后，通过一定强度的训练和运动消耗肌肉中的糖原，帮助肌肉恢复并促进脂肪燃烧。在低碳水日减少碳水摄入，加速肌肉糖原耗尽，调节瘦素和饥饿素水平，促进脂肪酸氧化，避免脂肪储存。