1.保持良好的身材：早上进行有氧跑步可以消耗身体脂肪，特别是早餐后跑步，有助于燃烧脂肪，从而达到减肥的效果，并有助于保持良好的身材。2.提高记忆力：经常跑步可以增强心脑血管的弹性，促进血液循环，为脑组织提供充足的氧气和营养，使大脑思维更敏捷，记忆力得到提升。3.延缓衰老，保持肌肤弹性：体育锻炼可以减缓皮肤老化，改善皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更年轻。4.降低癌症发病率：定期进行跑步锻炼可以提高体力和耐力，增强心肺功能，控制体重，提高免疫力，从而降低乳腺癌和其他癌症的发病率。早上跑步还是晚上跑步更好。