傍晚时分（下午8点左右）是跑步的好时机。这个时间段距离晚餐有一段时间，因此跑步不会对消化产生负面影响。同时，傍晚的空气相对清新，是进行有氧运动的好机会。晚上9点左右跑步是可以的，但请注意不要强度过大。这个时间点空气通常较为清新，但应避免在晚餐后立即跑步。建议至少等待1小时或1.5小时后再进行跑步活动。晚上10点跑步通常不建议，因为这个时间点人体开始进入睡眠状态，跑步可能会干扰睡眠质量。下午2点左右跑步可以是一个不错的选择，但夏天这个时间可能会非常炎热，有中暑的风险。如果选择在这个时间跑步，请确保在树荫下或空气清新的环境中进行，并注意补充水分。晚上10点后不宜跑步，因为这个时间点应处于休息状态。睡前运动可能会降低睡眠质量。晚上9点以后，人体开始进入排毒时间，不适合进行剧烈运动。