**晚上跑步的好处：**。1.身体适应性：在晚上，人体各器官已经度过了一天的活动，运动时对心血管系统的冲击相对较小，对于心血管较脆弱的人来说，晚上跑步可能更加安全。2.环境因素：晚上空气中二氧化碳含量相对较低，尘埃也较少，这使得跑步时的空气质量更优。3.睡眠质量：晚上适度的运动能带来轻微的疲劳感，有助于提高睡眠质量。**早晨跑步的考虑：**。1.空气质量：清晨，空气中的二氧化碳浓度较高，悬浮颗粒物尚未完全消散，这可能对运动时的呼吸系统造成一定影响。2.能量水平：早晨，人体可能还未完全从休息状态恢复到日常活动状态，因此，对于某些人来说，早晨跑步可能会感觉较为吃力。