1.牛奶：牛奶是全营养食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙和磷，对增高非常有益。但请注意，一岁以下的婴儿不宜饮用牛奶。2.沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的丰富来源。此外，鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼以及含钙、磷较多的鱼松也是不错的选择。3.菠菜：菠菜是维生素的宝库。每天摄入100克菠菜，可以满足生长发育的需要。菠菜含有大量的维生素，尤其是胡萝卜素、叶酸、维生素B1和B2。4.胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和烟酸，被称为红色的金花。每天食用100克左右的胡萝卜对宝宝大有裨益。5.柑桔类水果：柑桔类水果如橙子、柠檬等含有丰富的维生素A、B1和C，每天食用两个新鲜柑桔类水果很有好处。