1、瑜伽：瑜伽可以锻炼身体的柔韧性和平衡性，对关节有很好的保健作用。瑜伽中的各种体位练习可以使身体各部位得到充分的拉伸和放松，特别是在腰部、髋部、肩部等关节活动度会有明显提高。2、柔道：柔道是一种以摔跤、倒地技术为主的体育项目，训练过程中需要进行各种关节锻炼，比如各种挂机、踢腿、扭转、弯曲等训练，可以使关节的活动度显著提高。3、芭蕾舞：芭蕾舞需要进行各种高难度的动作，如转体、扩胸、腾挪、伸展、挺腿等，可以让身体各个部位都得到充分的拉伸和锻炼，特别是在脚踝、膝盖、肩膀、脖子等关节活动度会明显提高。