1、合理饮食：90后的健康应均衡摄入各类营养素，控制油脂、糖分和盐分的摄入量，增加蔬菜、水果和全谷物的摄取。2、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，建立规律的作息习惯。3、适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并结合力量训练增强身体素质。4、良好心态：保持积极乐观的心态，学会应对压力和情绪管理，避免长期焦虑、抑郁等负面情绪。5、定期体检：根据个人情况定期进行全面体检，及早发现并干预潜在的健康问题。