因此，建议在坐长途高铁时，要注意调整座位和身体姿势，适当活动肌肉和关节，避免久坐不动导致腰酸背痛。此外，以下是一些缓解坐高铁久坐不动导致的不适的建议。1.餐后不要立即坐下，可以在车厢内缓慢散步，活动一下关节和肌肉，有助于缓解腰酸背痛的情况。2.适当调整座位角度，保持舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势，如可以尝试调整座位角度，让身体更加舒适。3.适当活动身体，不要长时间久坐不动，可以每隔一段时间站起来活动一下身体，如走动、伸展双臂、转动头部等。4.在旅途中可以多喝水，有助于保持身体的水分平衡，避免因为长时间久坐而导致身体脱水。总之，如果注意调整姿势和适当活动身体，可以减轻久坐高铁带来的不适。