1、亲密朋友。没有什么比亲密好友更适合分享心情的。选择对你来说最信任和理解的那一两个朋友，聊天分享都是非常好的选择。2、家人。除非与家人关系较差，否则家人往往就是我们最为熟悉也最为信赖的倾听对象。特别是与母亲或者配偶的聊天会更为舒适。3、亲身朋友以外的他人。有时一个外来的“第三方”观点也较为宽慰。可以考虑聘请心理辅导师或志同道合的朋友群体中的其他成员倾听。4、匿名方式。如果感到极度羞恚而不便面对朋友家人，可以考虑匿名方式分享，例如在匿名社交平台发布或匿名求助热线。这种方式能够提供分享的倾泻而出却无需面对尴尬。