2.晶体操。- 转眼：保持双手托腮的姿势，眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，接着逆时针和顺时针各转动10次。- 远近交替看：选择3米外的物体，同时将左手掌放在眼睛略高处，看清掌纹后，再集中目光看远处的物体。在两者之间快速移动目光，往返20次。3.推拿操。- 坐或躺下，闭上双眼，轻轻按摩眼睛周围的穴位。- 揉天应穴：位于眉头下方、眼眶外上角。- 挤按睛明穴：位于鼻根部靠近内眦处。- 揉四白穴：位于眼眶下缘正中下方一横指处。- 按太阳穴、轮刮眼眶：太阳穴位于眉梢和外眼角的中间向后一横指处；用食指轻轻刮眼眶周围的穴位。4.转眼球法：每天早晚两次，坐在床上或椅上，双目向左转3圈，平视前方片刻，再向左转3圈，平视前方。长期坚持有助于提高视力。