2、跑步刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，夏天跑步后如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。3、夏天跑步后，如果出汗很多应适当饮用一些盐开水，做一些拉伸活动，整理好呼吸，约30-50分钟在洗澡。体质较弱的人也建议洗冷水澡，最好是洗个热水澡。