自建房的高度适合在2.8米至3.2米之间。解释如下：一、适应居住需求；自建房的居住舒适性是最重要的考虑因素。一般住宅楼层的高度设定在约2.8米至3米之间是比较合适的范围。这一高度可以确保房间内良好的采光和通风效果，同时也能满足人们站立、行走及家具摆放的需求，让居住空间既有舒适感又不失实用性。二、符合建筑规范；建筑规范对于房屋高度的设定有一定的规定和要求。自建房的高度必须符合当地的建筑规范和安全标准。在符合规范的前提下，可以根据个人需求和房屋设计进行合理调整，但不应偏离规范太远。三、考虑特殊因素；