站斜板一次站10分钟是有用的，因为它是康复训练中常用的一种方法，其主要作用和功效有以下几点。1.缓解肌肉紧张：站斜板可以使腿部肌肉拉伸，放松肌肉，减轻肌肉酸痛、无力等不适。2.减轻腰椎负担：斜板一般较为稳定，能够帮助拉伸腰部肌肉，减轻腰部负担，并减轻运动所致的腰部不舒适，如腰酸、腰痛等。3.改善血液循环：站在斜板上还能促进血液循环，并改善血液回流，促进肢体功能恢复。4.预防下肢静脉曲张：站立斜板时腿部肌肉被牵拉，可对腿部血管造成挤压，从而改善血液循环，预防下肢静脉曲张。