2.减肥成功的关键指标是小腹部位没有多余赘肉，因为腹部脂肪往往是最后减少的。3.减重过程中应避免晚餐过丰盛，夜间不宜进食，而早餐应充足并易消化。4.午餐应吃饱，以提供日间活动所需的能量。白天的饮食应正常，不必过于节食。5.晚餐的控制对减肥尤为关键，节制饮食尤其是晚餐，对健康有益。6.应减少摄入鱼虾等可能含有激素和毒素的荤食，尤其是当前环境污染问题。7.减肥速度不可过快，每月减重超过一定比例（如20斤）时，应咨询医生。8.短期内减重过多可能导致身体无法及时排出毒素，产生不良反应。9.虽然晚饭不吃能有效减肥，但晚餐后应避免剧烈运动，以免损害身体健康。10.减肥期间晚餐若未摄入，早餐不应过量，以免伤害消化系统，应选择易消化的食物。