2.足趾屈曲运动。准备姿势：同第一节。动作：①足趾用力屈曲、合拢，同时足背弓起，保持片刻。②还原成准备姿势。重复12-16次。3.足趾抓物练习。准备姿势：坐位，两腿屈曲成直角，足旁放置若干弹子。动作：①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻，再重复进行。共练习5-10分钟。4.足下滚球或木棍运动。准备姿势：坐位，两腿屈曲，足下置一球或一木棍。动作：（1）趾用力屈曲，然后用足滚动足下的球或木棍。②滚动2-3分钟后，休息片刻，并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。5.足弓站立练习。准备姿势：两脚成内八字站立位。动作：①足趾屈曲，足背弓起，身体稍向前倾，使身体重心落在足趾上。②维持数秒钟后，放松回到准备姿势。重复15-20次。