只要多穿长袖衣物就好了。平时做好防晒工作，黑色素就会被慢慢排出体内，基本上一个月时间就能够白下来。1、出门穿深色衣服，白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。2、出门打遮阳伞，戴上遮阳帽，如果阳光比较大可以再穿个防晒衣。3、使用防晒霜，要涂一定的厚度，防晒效果才会好。4、夏季避开上午10点钟至下午2点，这个时段紫外线最强。5、吃含有维C（橙、橘、西红柿等）、黄红色（胡萝卜、芒果、木瓜等）的蔬果。扩展资料。几个防晒常见的误区。1、天越热紫外线越强。事实上紫外线不会让感觉热，也许此刻狂风大作，但紫外线也很高。2、出门涂一次防晒即可。如果在室外，由于诸多原因防晒霜会稀释，防晒效果会大大减弱。3、云层厚能挡住紫外线。云层看着厚，但对紫外线的隔离作为约等为0。