小米腕力球只需系好绳后腕部运动就可以锻炼了。1、先把腕力球纸箱打开，把腕力球取出来，把泡沫除掉。2、然后把它赠送的一根绳子，系在腕力球上。3、然后两个拇指按箭头方向转动腕力球，直到无法转动为止。4、然后松手，那么腕力球开始自动旋转，然后一手把腕力球握在手心上。5、然后按图一方向手腕甩动腕力球，那么甩动越快了，那么上面的颜色越不一样。主要是用来锻炼手腕力量。注意事项。使用腕力球的时候一定要注意安全，若太大力使用腕力球可能会掉落，伤害到自己或其他人，所以需要把绳系好。扩展资料。腕力球只要用来增强手指、手腕、手臂的力量、还可以增强手部的韧性，促进血液循环，疏通经脉。特别对于中老年人来说，还可以预防心血管疾病，延缓大脑衰老，对风湿炎、关节炎等有康复作用。