精子是孕育新生命的关键，其健康状态直接影响着胎儿的发育。抽烟时，烟雾中的有害物质会通过血液进入生殖系统，损害精子的DNA结构，降低精子活力和数量。而酒精则会导致精子生成过程异常，同样影响精子质量和数量。为了怀上一个健康可爱的宝宝，建议老公在备孕期间戒烟限酒。烟草和酒精的有害成分不仅影响精子质量，还可能对母体产生不良影响。因此，夫妻双方应共同营造一个健康的生活环境，包括戒烟限酒、保持良好作息和均衡饮食。合理安排作息时间，早睡早起，有助于提高身体的代谢效率和免疫力，对孕育健康宝宝非常有利。均衡饮食则是提供胎儿所需营养的基础，应注重摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过多摄入油腻、辛辣或刺激性食品。