1.omega-3脂肪酸：这对神经和心血管系统的健康至关重要，能提高认知能力，同时降低心脏病、中风和癌症的风险。epa和dha主要存在于鱼类和核桃等食物中。建议每天补充1克含epa和dha的营养品，或者如果食用素，可以改为每天100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。2.维生素B族：这是最实用的抗衰老保健品之一，对于改善情绪、体力、注意力和记忆力等方面都有帮助。由于它容易随体液排出，人体很容易缺乏。建议每天至少补充1.2毫克的维生素B族。3.硫辛酸：被称为“万能抗氧化剂”，它有助于保存和再生维生素C和E，并能够平衡血糖浓度。建议每天摄入5至20毫克的硫辛酸。