精神压力大是导致睡眠质量不佳的重要原因之一。生活压力和工作压力增大，会导致人体大脑长时间处于紧张状态，无法彻底放松。这种紧张情绪会影响到睡眠质量，使人在夜间频繁醒来，或感到难以入睡。当精神压力过大时，建议寻找合适的放松方式，如听音乐、阅读、运动等，以缓解压力。睡眠环境不佳也会对睡眠质量产生不良影响。例如，环境噪音过大、光线过强或过暗、室内温度过高或过低等因素都可能影响人的睡眠质量。一个良好的睡眠环境应该是安静、舒适、温度适宜且光线柔和的。此外，床具的舒适度也对睡眠质量有很大影响。