常见的三种菜。1、菜花。菜花有维生素K，维生素K不是说所有的蔬菜都有的，这只是一类的，菜花在日常生活中有两种形式的菜花，比如，白色的菜花，绿色的菜花，两个菜花的营养其实是相同的。2、豌豆。里面包含的长高元素是铜、洛，这两种元素能够提高宝宝心脏的造血功能，帮助青少年的大脑与身体发育。3、茼蒿。茼蒿里面包含丰富的各类纤维，没这些欠费能够补充我们体能的氨基酸还有钠、钾等元素，对的成长是非常重要的。同时，也有促进新成代谢的效果。扩展资料；5类食物有助于长个子。1、牛肉鱼肉蛋豆制品：蛋白质脂肪维生素B2，骨骼与肌肉的能量源。2、牛奶乳制品：蛋白质无机矿物质维生素B2，调节身体中促进骨骼生长的技能。3、各种蔬菜、水果：无机物、维生素C胡萝卜素，为骨骼发育提供营养物质。