1、舒筋活络。打网球同篮球赛、羽毛球、乒乓球赛一样，是个较强精力的健身运动，技术性占40%，精力占60%，就算是寒天冻地，一场球打出来全身会流汗，春季秋季就更厉害了，对人体具有调节和均衡的功效，推动基础代谢，对防止心血管疾病，增强体质十分有利。2、美容养颜。长时间打网球的朋友大胖子比较少，走路比较轻松，人也越来越老。每天流汗能将体内毒素排出，使您上厕所畅通无阻，叫您汗流浃背，体毒代谢，对预防痛风病很有效果。3、治疗颈椎骨(肩周炎)病。每天坚持打网球一小时以上，骨质增生就很难出现。因此，颈椎骨、肩关节疾病是很难引起的。4、锻炼观察的能力。打网球时要跟着球转，球到哪，眼到哪，一看近，一看远，一看高，不仅是人体在动，而且眼睛也在转动，使眼睛在不断地转动。