1、糖的好处。（1）补充能量和糖分：长时间重体力劳动、剧烈运动、高温作业等情况下，适当吃一些糖、甜食或含糖量较高的水果，有助于补充能量和体内的糖分，预防低血糖或缓解轻微的低血糖、低血压症状。（2）舒缓心情：许多人都认为压力大、心情不好、紧张等情况下吃一点糖能够缓解心情，主要是由于糖类，尤其是葡萄糖能够加速机体代谢、兴奋细胞，促进多巴胺分泌，使人心情愉快。（3）其他：中医认为红糖性温、味甘，入脾经，有助于益气补血、健脾暖胃、活血止痛；白糖性平、味甘，具有润肺生津、止咳化痰等效果，冰糖具有补中益气、养阴生津等功效。2、糖的坏处。（1）引起龋齿：吃糖常见的坏处就是引起龋齿，即俗称的蛀牙，主要与长期大量吃糖，尤其是吃糖后不注重清洁口腔者，造成细菌大量繁殖并侵蚀牙齿所致。