1、饮食有节。“胃不和则卧不安”，意思是吃得多晚上睡不好。脾胃为后天之本，饮食有度是现在人们需注意节制的一大问题。从临床实践中可以体会到，失眠患者，在其发病过程中，多兼有腹部胀满感，多次有嗳气，呕吐和返酸，包括大便干涩等胃气不调和等症状。肥甘厚味油腻之品、辛辣之品及冷饮冷食、暴饮暴食伤及脾胃，进而影响睡眠质量，非养生之道也。2、起居有常。“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在科技发达的现今，生活节奏较快，且不说白日里人们实时抱着手机的危害，睡前远离手机是中青年人的又一重大课业。《内经》言冬日里需免于早起，蓄养阳气。早睡且不经久熬夜是辅助快速入睡的方法之一。