1、一天健康走路的范围应该是在6000步左右，也就是相等于3到4公里的步行距离。2、散步式。散步式的走路方法其实适用于每一种人。尤其是在晚上散步，有助于机体消食，有助于的消化系统消化，慢走的形式有助于锻炼的胃，但也不会因为过度的运动导致胃下垂。3、摆臂走路。摆臂走路可以说是老年人最喜欢的一种走路方法了。摆臂走路的方式对患有呼吸系统慢性病的人很有好处。4、快步走。快步走并不适用于所有人群，例如患有心脏病、心血管等疾病的患者。但是快步走对人的身体却有很大的好处。快步走属于中强度的运动训练，通过快步走的形式，可以有效起到对心肺的刺激。长时间坚持快步走的人，可以加速身体代谢，有助于保持年轻和健康。