1、第一步（内）：掌 流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂）心相对，手指相互揉搓。2、第二步（外）：洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。3、第三步（夹）：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。4、第四步（弓）：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。5、第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。6、第六步（立）：洗指尖 弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。7、第七步（腕）：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。