1、绑腿方法。绑腿带需要挑选10厘米宽1.5到2米长的布带，将腿带沿着平头的一段从人体的脚面进行缠绕，在每1到2圈时将绑腿翻个面，保持腿带紧贴皮肤，一直缠绕到膝盖部位即可。2、注意事项。绑腿带时要保持身体站立，并且在打绑的时候要注意力度，如果力度过大可能会导致腿部过紧，力度过松则会导致松垮，另外绑腿结束后需要将带口绑紧，以免在走路过程中出现松散。3、应用范围。绑腿带属于一种腿部保护措施，在军人行军的过程中可以减少腿部受到外部的影响，在国内时期，是最具有特点的装备之一，之后应用逐渐减少，如今在户外运动上被广泛应用。