1、想要受孕，首先必须精子和卵子结合。男方需要保证精子质量，在备孕期间戒烟戒酒，保证充足的睡眠，正常情况下3-4天未排精的精子质量比较好。2、女方呢，一般情况下每个月经周期只排一次卵，在排卵期同房才会有受孕的可能。保证卵子质量，需要女方保持心情舒畅，不能太紧张，也不能有太大压力，生活要规律，清淡饮食。