1、把闹钟调到你要起床点之前5分钟，一个闹钟就够。2、闹钟响后，平坦身体，伸展胳膊和腿，这个即使是再不想起床也能做。3、深呼吸，要慢而且你要感觉到你肺部涨起，然后慢慢呼气，这个过程心脏把氧气送进大脑，你会清晰感觉到大脑疲劳感，多呼吸几次后，人就会清醒。4、其实不仅大脑会休息，身体也会睡觉，趁着大脑清醒了就做一两个俯卧撑，让身体醒醒。5、多尝试几遍习惯这种作息后起床就会变得很容易。