1、用嗓过度容易导致嗓子沙哑、疼痛、红肿。因此，更要养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时保持咽部清洁，多喝茶，最好饮用能够清咽润喉作用的中药慢严舒柠颗粒，以西青果、胖大海、桔梗、薄荷脑等为主要成分，能清利咽喉，保证咽喉部的津液分布，避免用嗓过度等对咽喉的损伤。2、还要戒烟戒酒。吸烟会产生大量的有毒物质，危害咽喉健康，还会增加患喉癌的风险。咽喉问题需要日常的多方面呵护，嗓子也充分休息，能不讲话时，要让嗓子休息。