1、三伏天的早餐；一大早就进冷食容易伤害消化功能，一天食欲不振。早餐要依然以热粥，热豆浆热牛奶和面食为主。九十点种再吃一些水果。2、冷饮凉菜及辛辣的食物要适量。中午正餐要吃好，可以用凉开水做一些凉面，调一些可口的凉菜，冷菜，热菜搭着吃。另外，茶叶中含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗所排出的钾离子，可以提神增加食欲。用茶水代替冷饮，及解渴又健康！