1、意识控制。我们在生活或者工作中的时候，遇到愤愤不已的情绪或者将要爆发的时候，们要学会用意识来控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以自我暗示：“别火”等。2、环境对情绪有特别重要的调节和制约的作用。当我们情绪压抑的时候，可以到外面走一走，能起到调节的作用；心情不愉快的时候，可以到娱乐场玩玩游戏，可消愁解闷；情绪忧虑的时候，较好的办法是去看一些搞笑的电影。