1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤。 2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHRBMI指数等）也下降了。 3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。 4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。 5、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。 6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。