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练腹肌快的方法
时长：00:00更新时间：2022-04-02 23:34:49
1、卷腹：（1）仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧.（2）起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度）。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。2、仰卧起坐：3、仰卧直腿两头起：4、空中踩单车：5、平板支撑：
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