1、定时：将每次开饭的时间固定在一定的时段，不能过早或者过晚，否则，主管消化系统的生物钟就会被拨乱。 2、定量：每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食。吃得太少，能量不足，影响工作和学习，也影响身体的健康。一次性吃得太多，不光容易诱发肥胖等症，长期暴饮暴食，也会削弱胃动力，使胃丧失应有的弹性。