1、一定要少吃肉类食品，少吃促成生奶的食物，比如猪蹄等，多吃青菜、水果。2、喝麦芽茶，具有回奶的功效，最好到正规的连锁大药房去购买，最好是用醋炙过的，效果会更好一些。3、吃花椒，想奶水少的话，可以先吃一到两粒，或者放到菜里面调味。如果想奶没有的话，可以吃四到五粒。4、用束胸布紧束乳房，如果奶水多的话，可以挤出一些后，再用束胸布来束紧乳房。不要刺激乳头，不要挤奶，以免促进乳汁的分泌。