1、平时应当尽量不要吃高蛋白，高脂肪，高热量的食物，同时要加强有氧的运动，如游泳，爬山，骑车，快走，慢跑，太极拳跳舞等。2、更年期是容易造成肥胖的，这其中的原因有生理性，也有病理性，比如内分泌失调，激素水平的变化，新陈代谢减慢，运动量减少等原因，都有可能使得消耗的能量趋于减少，而摄入热量不减，导致脂肪量增加，最终造成肥胖的发生。