1、在日常饮食上要多吃蛋白质食物，如禽类，蛋，鱼，肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，多去摄入适量的脂肪，番茄，枸杞是我们平常要多吃的食物，具有健脾、补肾的作用。2、多吃黑色的食物，黑色就是补肾的代表，例如黑木耳，黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚等。养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，适当运动，增强体质。