减小粗腿可以坚持每天做马步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳练习，还可以调整正确的睡眠姿势达到瘦腿的效果，或者用冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法。

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1、梦见被蜘蛛咬手：预示喜气洋洋，顺利如意，慎防小人设计。2、梦见被蜘蛛咬手，人气旺盛的地方，是你今天的运气所在。但是比起漫无目的散心来，你更应该抱着学习的心态来到人群中，因为你即将面临的，是一个变动的时期。任何一个机会都应该把握好，对吗。3、出行的人梦见被蜘蛛咬手，建议改换车程，宜小心火水。4、怀孕的人梦见被蜘蛛咬手，预示生男，八月生女。母安、子不利。5、本命年的人梦见被蜘蛛咬手，预示喜气洋洋，顺利如意，慎防小人设计。6、恋爱中的人梦见被蜘蛛咬手，说明女性年龄略大无妨，只要互相信任即可。

肩颈按摩需要揉按风池穴，把手扣在后脑勺上，把大拇指指向风池，从左到右按揉，还有按揉天牖穴用拇指和腹部按压揉捏3分钟，揉拿肩井穴用左手食指、中指和无名指按摩右肩的肩井穴，重复十次，按揉天宗穴，手指自然垂直，中指指尖接触的点为天宗点，点击、按压和摩擦这个点会产生强烈的酸痛感，可以放松整个肩部肌肉。

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，然后保持良好的饮食习惯，多摄取蛋白质钙质、胶质及深色蔬菜的食物，还可以多按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长，最后养成良好的睡眠习惯。

减小粗腿可以坚持每天做马步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳练习，还可以调整正确的睡眠姿势达到瘦腿的效果，或者用冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法。

跳完绳后沿着腿部淋巴腺拍打和按摩，或者抬起一只脚成直角，用拳头拍打你的腿，你可以在两边各做5分钟，或者刮痧按摩，还可以从脚踝到大腿根部按摩，双手形成一个圆圈按摩，双膝弯曲，单手抓住脚踝上方的三阴两阳穴，还可以用双手在大腿腹股沟处按摩小腿。