做仰卧起坐时需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方，然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上，最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

做仰卧起坐时需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方，然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上，最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

做仰卧起坐时需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方，然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上，最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

做仰卧起坐时需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方，然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上，最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

仰卧起坐正确的做法需要身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直，目视上前方，然后把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前，双腿需要屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽，平放在床上，最后收紧下巴并集中腹部力量，缓慢轻柔地将头，肩，背向前卷缩。

跳绳减肥有什么方法，跳绳减肥的正确方法参考如下：1、跳绳方式两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不跳绳是一种很简单，在家里可以做的运动减肥项目，调查结果显示，每分钟跳140次、持续10分钟，相当于跑步30分钟。那么今天我们来教大家如