相信已经有许多的姐姐妹妹体验了瑜伽带给的助益，别忘了与身边友人分享，让大家一起水水又健康。这里我们为大家整理了练习瑜伽的好处，同时提供几个最基础的体位法，让妳在家也能独自练习。牛式/ 猫式；1 、先以跪姿预备。2 、上半身往前倾呈四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘 内侧相对，手腕约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，脊椎朝头尾两端延长，所以你会是略 为抬头，臀部翘，看起来像牛头朝上的感觉。3 、猫式：吐气时，肚子往内收，背部往天花板方向拱起，眼睛看向肚子。重复练习步骤 2 ~ 3 数 回。眼镜蛇式；1 、 正面卧趴于地板，双手微弯手掌置于胸旁，停留几个呼吸预备。