长时间地练瑜伽，不少有胳膊酸痛的问题，那么练瑜伽胳膊酸痛怎么缓解呢？下面懂视小编为大家介绍练瑜伽胳膊酸痛怎么缓解的方法，希望对有用。运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种。一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面。①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。练瑜伽胳膊酸痛怎么缓解。