瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。那么半侧式瑜伽体式怎么练呢？下面懂视小编就给大家讲讲这块。练半侧式瑜伽体式的好处。半侧式的主要效果在你的腰部和腹部这两个位置。对腰部和腹部进行有规律的活动。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。半侧式对于胰脏、肾脏有极大的益处。它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。半侧式瑜伽体式怎么练。预备姿势；你要坐在地上，你的两腿要向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。1、一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。2、将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。