在工作和学习中，我们常要自己编写健身健美操(简称健身操)。现在就跟着懂视小编一起来看一看新大众健美操五级视频，资料仅供参考。新大众健美操五级视频教程　　健身操的基本动作。1、依次高抬腿；该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。2、仰卧起坐；练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。3、揉擦腹部；该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。&nbsp。猜你感兴趣。1.大众健身操5级视频。2.中青年健身操视频。3.2017推荐适合跳健美操的音乐。