健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。那么，下面是懂视小编给你介绍的健美操基本动作讲解，希望对你有帮助。健美操基本动作讲解。一、双脚类动作；1.弹动；膝关节有弹性的屈伸。2.分腿半蹲；两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰 落地时 腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲，若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好的锻炼。膝关节有弹性的屈伸。3.箭步蹲；两脚前后分开站立，后脚用前脚掌站立，两脚尖向前、脚跟向后，重心在两脚之间，当屈膝下蹲时，前面的膝盖对准脚尖，后面腿的膝盖对准地面。箭步蹲可锻炼大腿、臀部及核心稳定肌群。二、迈步类动作；1.并步；