竞技健美操对身体素质的要求很高，不适合普通大众。那么，下面是懂视小编给你介绍的王莹瘦腿健美操视频，希望对你有帮助。下面是懂视小编推荐给大家的健美操动作练习方法，供大家参考。健美操动作练习方法。1、臀部后侧；前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。2、握瓶运动；两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。3、左右平举；两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。4、抱头后仰；两只脚稍稍分开，双手抱住头部，身体挺直，然后慢慢向后仰至极限，停住约10秒钟。5、握拳前倾；